cwiczenia na

spoko! a jakie cwiczenia dac na superserie? i co na barki?

No to pocwicz tym planem powiedzmy przez 2 tyg, robiac 2 obwody. Powtórzenia żywym tempem, bez odpoczynku miedzy poszczególnymi cwiczeniami, tylko tyle ile zajmuje przejscie od jedego cwiczenia do drugiego. I wtedy zobaczysz czy Ci cos to daje czy nie :)Co Ci szkodzi? Zobaczysz ze jest to dobry trening. Jesli sie uprzesz na dzielony to i tak [...]

Pomozcie:D Jakie cwiczenia sa najlepsze na nogi??

Masz jakieś problemy zdrowotne ? Jak wygladał ostatni plan ? Na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Dobór ćwiczeń zły, na nogi 3 ćwiczenia jak to połowa ciała a na biceps/triceps gdzie to małe partie tyle samo ćwiczeń.

uraz, 5 kręgów piersiowych złamanych wraz ze zmiażdżeniem dysków ;) Jednakże, lekarz zezwolił na ćwiczenia z tymże zastrzeżeniem- unikaniem martwego ciągu i jemu podobnych kontuzjogennych ćwiczeń. Zmieniony przez - Dziejek w dniu 2011-03-24 19:21:50 Zmieniony przez - Dziejek w dniu 2011-03-24 19:54:19

Walczyłem prawie rok z tym bilem bpc i tb500 Tylko dziwnie u ciebie się za leczenie wzięli u mnie na start szedł antybiotyk aby stan zapalny zmniejszyć non stop maści przeciwzapalne i spędziłem już po antybiotyku u fizjo z 30 h ? Najwięcej mi pomagało chyba elektroliza podskórna albo przezskórna to się nazywało plus oczywiście inne zabiegi [...]

a mam pytanie co do tego bo ja dopiero zaczynam cwiczenia i zauwazylem ze moj instruktor ciagle je banany na co mu to >?

Możliwe, że mam to samo. Jednak u mnie żaden z lekarzy nic nie stwierdził. Po prostu naciągniety/naderwany mięsień... Ot wielka służba zdrowia. Prawy bark boli od roku z przerwami. Ale to lekki ból. To sobie ćwiczyłem dalej. W listopadzie zaczął boleć lewy bark i prawy dawał mocno o sobie znak. Wizyta u rodzinnego, kilka badań, skierowanie do [...]

Wagę masz sporą, wolę masz na 100 % słabą, szybko się zniechęcach, nie masz wytrwałości i samozaparcia, żeby osiągnać cel musisz co jakiś czas widzieć pstęp żeby się nie zniechęcić czyż nie ? 1. Najpierw zrzuć kg (ustal sobie np na początek zbicie 20 kg - dieta Dukana http://www.sfd.pl/Dieta_proteinowa_Dukana_-t655221.html przerobiłem na sobie - [...]

Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 175 Staż treningowy: 7 miesiecy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. no w wieku 5 lat usunięta sledziona Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Podciąganie daj na 1 ćwiczenie, to najciezszy ruch, bo musisz podnieść całą wagę swojego ciała. Na biceps 2 cwiczenia nie zaszkodzą. I będzie bardzo dobry trening "pull".

[...] partii do najmniejszych czyli: nogi, plecy, klata, barki, tric, bic. Zwieksz serie na wieksze partie do 3. Przysiady zostaw jedne (w FBW ograniczamy sie do jednego cwiczenia zlozonego na partie). Na klate jesli masz mozliwosc to w drugim zestawie zrob wyciskaniena skosie górnym. POza tym jak w jednym tyg robisz trening A B A to w drugim [...]

to nie jest max, to jest ciezar na ktorym wykonuje te cwiczenia. Marny plan hmm a wiec jakies wskazowki co do poprawki ? Cel masa jak wyzej w ankiecie

Sory moze złe mnie zrozumiales chodzi o to ze obwod to sa wszystkie podstawowe cwiczeniana dane partie ciała jedyna jezeki ro bisz 3 obwody to seri wychodzi 3 na kazde cwiczenie. jedyna przerwa jaka wystepuje to na zmiane cwiczenia i po skonczonym obwodzie 2 min

Coś takiego mam robić ? 1. martwy ciąg 3 serie - rób zamiennie z przysiadami 2. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 3. Wiosłowanie sztangielką/sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie 6. Ściąganie drążka (triceps)/albo pompki na poręczach/w podporze tyłem 2 serie 7. Unoszenie hantli w bok [...]

na bic zawsze czytałem 8-10 serii tyle zawsze na 1 treningu robiłem.. czytałem że czas regeneracji to 4-5 dni więc jak robiłem środe i sobote to miałem 3 i 4 z tym że ten gdzie miałem przerwe 3 tam robiłem 7 serii. Czy jakbym przerwy miał 5,6 to te ćwiczenia mogą zostać czy powinnem zmienić na jakieś inne? Mój bic przykład przetrenowanego bicepsa? [...]

[...] przymocowana do podloza. W domu mozna to zrealizowac tak, ze zamiast robic dziure w podlodze, przymocowujesz makiware do duzej i grubej deski, na ktorej stoisz w trakcie cwiczenia. Przymocowac mozesz np. za pomoca katownikow. Wiecej szczegolow na temat samej makiwary wrzuce gdy znajde, chyba ze ktos to zrobi wczesniej "I don't want [...]

ćwiczenia typu planche czy flaga są do opanowania ale to kwestia kilkunastu-kilkudziesięciu miesięcy systematycznego treningu. Jest na forum trening. http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Na filmiku który wstawiłeś, facet wykonuje tzw. wejście. Ja to opanowałem, a jest to kwestia prób, najpierw tak jak piszesz przez [...]

Nie wiem co masz na myśli pisząc diament, jak byś mógł to wytłumacz. Osobiście podciągam się siłowo, tj. bez bujania się i machania nogami, jak to napisał któryś użytkownik: "nie jestem fanem break danca na drążku". Wyjątkiem jest wejście na drążek którego bez pomocy nóg nie wykonam. Podciąganie się z obciążeniem daje siłę. Przykładowo, [...]

Wszystko musisz robić poprawnie technicznie, aby wypracować siłę. Bujanie nie jest konieczne. Podciągnąłem się normalnie nachwytem 14 razy do pełnego wyprostu ramion bez bujania się, a jedynie czystymi ruchami. Jeżeli chcesz sobie wyrabiać wytrzymałość, możesz się bujać i machać nogami. Mi wejście zakładam że zajęło ok 2 miesiące. Freed mądrze [...]